„Aufhören ist … oft schwierig. Ganz allein gelingt es wenigen. Eine Möglichkeit sind Rauchentwöhnungskurse in einer Gruppe. Als sogenannter Präventionskurs werden die Kosten von vielen Krankenkassen mindestens mitgetragen.“ »» aus dem Interview dpa vom 30.5.2025 „Hilfe beim Aufhören“ (© dpa-infocom, dpa:250530-930-608615/1)
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Egal, ob Sie aus gesundheitlichen Gründen kommen oder aus einem Unbehagen und dem Wunsch, die Unfreiheit durch das Nikotin loszuwerden oder ob Ihr Umfeld auf einen Rauchstopp drängt oder ob Sie sich eine Stabilisierung für einen bereits erfolgten Rauchstopp wünschen, der Kurs unterstützt Sie beim Planen, Durchführen und Beibehalten der rauchbeendenden Verhaltensänderungen in Ihrem Alltag.
Auf Wunsch können die Kurse auch das Vertiefungsmodul „Rauchstopp vor Operationen“ anbieten.
Dauer: 6 x 80 min zzgl. 1 Nachsorgegespräch Kosten: 250 Euro inkl. Arbeitsmaterialien
Kostenerstattung: Der Kurs ist »» zertifiziert (Kursnr. KU-SU-UN4FMH). Wenn Sie mindestens 80 % der Kurstermine besucht haben, erstattet die meisten gesetzlichen Krankenkassen 80 %. Manche Kassen auch mehr. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!
Kursgröße: max. 6-8 Teilnehmende
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Wie läuft ein Rauchfrei-Kurs ab?
Zu den Kursregeln gehören ein respektvoller Umgang miteinander und die Verschwiegenheit über persönliche Informationen der anderen Teilnehmenden.
Zu Beginn verschaffen Sie sich einen Überblick über das Rauchverhalten. Das Rauchverhalten ist häufig fest in die Alltags- und Stressbewältigung eingebunden. Hier setzen wir an.
Informationen, Übungseinheiten und Gespräche/ Austausch untereinander wechseln einander ab.
Veränderungen von eingeschliffenen Gewohnheiten vorzunehmen benötigt Zeit und Geduld. Der achtwöchige Kurs begleitet Sie dabei. Es geht darum, die Einengung auf die Zigaretten aufzulösen und Alternativen der Stressbewältigung und Stimmungsregulierung zu erkunden, einzuüben und in Ihren Alltag zu überführen. Daher gehören auch Entspannungsübungen, Anregungen zur Verankerung von Selbstfürsorge, Aufbau von innerer Zufriedenheit usw.
Da Menschen sehr unterschiedlich sind, gibt es für den Rauchausstieg verschiedene Wege und Möglichkeiten. Sie prüfen, was davon am besten zu Ihnen passt..
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Wichtig zu wissen: Auch wenn ein Rauchstopp sehr sinnvoll ist, habe ich als Kursleiterin keine Kontrollfunktion. Sie erhalten die Teilnahmebescheinigung auch, wenn Sie keinen Rauchstopp während des Kurses einlegen. Manchmal ist das Rauchverhalten so tief in lebensgeschichtlich geprägte Bewältigungsmuster eingewoben, dass ggfs. weitergehende Schritte erforderlich sein können. Sie bekommen aber alles Wissen an die Hand, was für einen Ausstieg nötig wäre und wo und wie Sie dabei weitere Unterstützung bekommen können.
Zwei Drittel der bisher Teilnehmenden gaben bei Nachbefragung nach 6 und 12 Monaten an, dauerhaft rauchfrei zu sein.
Wenn Sie einen Impuls zur Veränderung in Bezug auf das Rauchen verspüren, sollten Sie dem nachgehen
Es lohnt sich, in jedem Alter aufzuhören.
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Hinweis: Wenn Sie Psychopharmaka einnehmen oder eine akute psychiatrische Erkrankung haben, halten Sie bitte vor Kursbeginn Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt und teilen das bitte bei Kursanmeldung mit.